Яндекс.Метрика

Как похудеть на 7 кг за неделю, при этом не голодая

Grazia нашла ответ на вечный вопрос «Как есть что хочешь и не поправляться». Оказывается, просто нужно придерживаться определенных правил в питании, и тогда даже пикники пойдут только на пользу.

Суть этой недельной диеты — в комбинировании фруктов, овощей, приготовленных на гриле или пару, и кефира (пол-литра в день). Благодаря этому сочетанию продуктов, организм получает максимум полезных веществ, витаминов и микроэлементов. Можете не переживать, что вас будет преследовать чувство голода: список разрешенных продуктов очень разнообразный — мясо, рыба, картофель, морковь, свекла, огурцы, помидоры, капуста, яблоки, груши, апельсины и многое другое. Не возбраняется в этот период делать смузи и коктейли из кефира и фруктов с добавлением ложки меда. А вот про сладости, алкоголь и газированные напитки стоит забыть.

Строгого рациона для этой 7-дневной диеты нет. Вы можете менять местами дни и добавлять перекусы (сухофрукты и орехи — не больше одной горсти в день). Главное условие заключается в том, что есть нужно шесть раз в день.

Getty images Russia
Getty images Russia

Примерный рацион (к кефиру добавляются):

Понедельник: куриная грудка (200 г) — вареная или приготовленная на гриле. Вторник: запеченный картофель (150 г). Среда: фрукты (кроме винограда и бананов). Четверг: картофель вареный в мундире (150 г). Пятница: фрукты (черный список тот же). Суббота: разгрузочный день, когда нужно будет посидеть на воде. Кефир в этот день исключается. Воскресенье: фрукты.

Это не самая простая диета, но, придерживаясь этих простых правил питания, вы сможете избавиться до 7 лишних килограммов за неделю. Согласитесь, результат того стоит.

Еще один момент: выход их диеты должен быть плавным. В первые несколько дней не набрасывайтесь на хлеб, макароны и другие продукты, богатые углеводами. Сосредоточьтесь на употреблении вареного мяса (индейки, курицы или рыбы), печеных овощах и легких супах.

Диетологи предупреждают, что после такой недельной диеты есть вероятность, что один-два килограмма могут вернуться. Но если следовать полностью всем рекомендациям по питанию и выходу из диеты, то эта прибавка в весе исчезнет.